Trudnoća je jedno od najposebnijih razdoblja u životu žene – ispunjeno radošću, ali i izazovima. Tijelo trudnice prolazi kroz nevjerojatne promjene, a uzbuđenje često prate i nelagode poput bolova u leđima, umora i stresa. U takvim trenucima, masaža u trudnoći pruža priliku za opuštanje, podršku tijelu i emotivnu povezanost s bebom.
Sigurnost masaže u trudnoći
Mnoge trudnice se pitaju: “Je li masaža sigurna?” Odgovor je potvrdan, uz uvjet da masažu izvodi kvalificirani terapeut s iskustvom u radu s trudnicama. Stručni terapeuti znaju kako prilagoditi tehnike i izbjegavati osjetljiva područja. Čak i u prvom tromjesečju, kada su trudnice posebno oprezne, blaga masaža može donijeti olakšanje, smanjujući stres i pružajući osjećaj ugode.
Zašto je masaža važna?
Tijekom trudnoće tijelo žene prolazi kroz fizičke, hormonalne i emocionalne promjene koje mogu izazvati razne tegobe. Masaža pruža višestruke koristi koje su prilagođene specifičnim potrebama trudnica:
Opuštanje uma i tijela
Blagi, ritmični dodir potiče otpuštanje serotonina i oksitocina – hormona sreće i povezanosti – smanjujući stres i anksioznost.Poboljšanje cirkulacije
Masaža pospješuje protok krvi i limfe, smanjujući oticanje i osjećaj težine u nogama.Ublažavanje bolova
Posebne tehnike pomažu u smanjenju napetosti u leđima, vratu i kukovima te ublažavaju pritisak na zglobove.Priprema za porod
Povezanost sa svojim tijelom, koju masaža omogućuje, može pomoći trudnici da se bolje pripremi za porod.
Vrijeme za vas i bebu
Masaža u trudnoći nije samo terapijska; ona je i trenutak intimne povezanosti s bebom. Tijekom opuštanja, majčino tijelo oslobađa hormon oksitocin koji djeluje umirujuće i na bebu. Redoviti trenuci njege pomažu trudnicama da se osjećaju podržano i opušteno, što pozitivno utječe na cjelokupno iskustvo trudnoće.
Savjeti za sigurnu masažu
Obratite se kvalificiranom terapeutu specijaliziranom za prenatalnu masažu.
Izbjegavajte intenzivne pritiske na trbuh i osjetljiva područja, poput donjeg dijela leđa.
Aromaterapija može dodatno poboljšati iskustvo masaže, ali birajte blage mirise i konzultirajte se o sigurnosti eteričnih ulja.
Masaža: Luksuz ili potreba?
Masaža tijekom trudnoće nije samo luksuz – to je oblik brige o tijelu, umu i duhu. Ona olakšava izazove koje trudnoća donosi, pružajući trudnici prijeko potrebne trenutke opuštanja i povezanosti s bebom. Priuštite si ovu nježnost i podršku – vaše tijelo i beba će vam biti zahvalni.
Maja Kolarić, bacc. physioth.
Izvori:
“Opća masaža tijekom trudnoće. Prenatalna masaža: Opsežan vodič, poglavlje 5.”
Morrison, MR. Masaža za trudnoću i kasnije: Jednostavan, umirujući dodir prije i poslije bebe. Rockridge Press, 2020.
“Tečaj kontinuiranog obrazovanja prenatalne masaže (12 CEU).” Nirvana Massage CE National, LLC, 2013.
McInerney, C. Razumijevanje masaže u trudnoći. Trudnička masaža Australija, 2021.
Field, T. “Istraživanje terapije prenatalne masaže: pregled.” Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2021.